Kadınlarda Pilatesin Vücut Kompozisyonuna Etkisi

Abstract

Pilates kadınlar arasında çok popüler bir egzersiz yaklaşımıdır. Çalışmamızın amacı pilates eğitim programının vücut kompozisyonuna etkisini incelemektir. Çalışmaya bir spor merkezinde pilates yapan 15-43 yaş arasındaki (yaş ortalaması: 26,36±5,52 yıl) 53 kadın katıldı. Katılımcılara 3 ay boyunca, haftada 2 gün, 90 dakika mat pilates eğitimi ve reformer pilates egzersiz eğitimi verildi. Başlangıçta ve eğitimden üç ay sonra vücut kompozisyonu gögüs, bel çevresi, karın çevresi, kalça çevresi, sağ kol, sol kol çevresi, vücut ağırlığı ve vücut kitle indeksi (VKİ) ile değerlendirildi. Mat pilates ön test-son test değerleri (göğüs çevresi, bel çevresi, karın çevresi, kalça çevresi, sağ kol çevresi, sol kol çevresi, sağ bacak çevresi, sol bacak çevresi, vücut ağırlığı ve VKİ ön testson test) karşılaştırıldığında aralarında istatistiksel olarak anlamlı fark olduğu tespit edilmiştir (p=0.000). Reformer pilates ön test-son test değerleri (göğüs çevresi, bel çevresi, karın çevresi, kalça çevresi, sağ kol çevresi, sol kol çevresi, sağ bacak çevresi, sol bacak çevresi, vücut ağırlığı ve VKİ ön test-son test) karşılaştırıldığında aralarında istatistiksel olarak anlamlı fark olduğu tespit edilmiştir (p=0.000). Mat pilates ve reformer pilates gruplarının ön test ve son test değerleri karşılaştırıldığında sadece sağ bacak çevresi son test ile sol bacak çevresi son test değerleri açısından gruplar arasında anlamlı fark bulunmuş (p<0.05), fakat diğer ölçümler için fark saptanmamıştır (p>0.05). Çalışmamızın sonuçunda; mat pilates ve reformer pilates egzersiz eğitim programlarının vücut kompozisyonunu olumlu yönde etkilediğini söyleyebiliriz. Anahtar kelimeler: Pilates, reformer, egzersiz, vücut kompozisyonu.

Pilates is a very popular exercise approach among women. The aim of our study is to investigate the effect of pilates training program on body composition. The study included 53 women aged 15-43 years who performed pilates in a sports center (mean age: 26.36 ± 5.52 years). Participants received 2-day a week, 90-minute per season during 3 months mat pilates and reformer pilates training. At the beginning and three months after the training, the body composition was evaluated by chest, waist circumference, abdomen, hip circumference, right arm, left arm circumference, body weight and body mass index (BMI). In the Mat pilates group, there was a signicantly differences between pretest-posttest values in terms of chest circumference, waist circumference, abdomen circumference, hip circumference, right arm circumference, left arm circumference, right leg circumference, left leg circumference, body weight and BMI (p = 0.000). In the reformer pilates group, there was a signicantly differences between pretest-posttest values in terms of chest circumference, waist circumference, abdomen circumference, hip circumference, right arm circumference, left arm circumference, right leg circumference, left leg circumference, body weight, and BMI (p = 0.000). When compared pre-test and posttest values of the mat pilates and reformer pilates groups, only a significant difference was found for the right and left leg circumference posttest values (p <0.05), but there was significant differences for the other parameters (p> 0.05). The results of our study suggested that the training program consisting of mat pilates and reformer pilates exercises had a positive effect on body composition. Key words: Pilates, reformer, exercise, Body composition