Erkek hentbolculara üst ve alt ekstiremiteye yönelik uygulanan pliometrik
antrenmanların dikey sıçrama performansına ve blok üstü şut atışı isabetlilik oranına etkisini
araştırmaktır. Araştırmaya 15-17 yaş grubunda 14 erkek hentbolcu gönüllü olarak katıldı.
Araştırmaya katılan hentbol oyuncularının ortalama yaş 15.86±0.8 yıl, boy uzunluğu
173.50±6.8 cm, vücut ağırlığı 65±12.6 kg. vespor yaşı ise 4±1.9 yıldı. Araştırmaya katılan
sporculara 6 haftalık pliometrik antrenman programı uygulandı. Antrenman programı
öncesinde ve sonrasında araştırmaya katılan hentbolcuların biyomotorik özellikleri ve blok
üstü şut performanslarındaki gelişimleri belirlemek için dikey sıçrama, tek ayak dikey
sıçrama, esneklik, durarak uzun atlama, 20 m. ve40m.sürat, sağlık topu fırlatma, şınav, mekik,
barfiks ve blok üstü şut atışı testleri uygulandı. Araştırmaya katılan hentbol oyuncularının önson
test değerleri arasındaki farklılıkları belirlemek için “Paired t Test” kullanıldı.
Araştırmanın sonunda, uygulanan antrenman programının hentbolcularda dikey sıçrama, tek
ayak dikey sıçrama, esneklik, durarak uzun atlama, sağlık topu atma, şınav, mekik ve barfiks
performanslarında istatistiksel olarak anlamlı gelişme meydana geldiği belirlendi (p<0.05).
Ön test değerleri ile karşılaştırıldığı zaman hentbol oyuncularının 20 m. sürat testi, 40 m. sürat
testi ve blok üstü şut performanslarında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık olmadığı
belirlendi (p>0.05). Pliometrik antrenman metodunun hentbol oyuncularında bazı
biyomotorik özellikleri geliştirdiği, buna karşılık dikey sıçrama performansının blok üstü şut
isabet oranını etkilemediği belirlenmiştir.
The aim of this study was to determine the effect of plyometric training method on
vertical jump performance and block-above shot hitting ratio at 15-17 age group handball
players who take education from High School. Mean age was 15.86±0.8 years, mean sport
age was 4±1,9 years, mean height was 173,50±6,8 cm and mean body weight was 65±12.61
kg of handball players participated to research. 6 weeks plyometric training program was
applied to players. Beginning and end of training programs, vertical jump, one leg vertical
jump, flexibility, standing long jump, 20 m. speed, 40 m. speed, handball throwing, pull up,
30 seconds shuttle, 30 seconds push up and block-above shot tests were applied to determine
in developments of biomotoric features and block-above shot performance of participated
handball players. It was established that there were significant developments in handball
players’ vertical jump, one leg vertical jump, flexibility, standing long jump, medicine ball
throwing, 30 seconds push up, 30 seconds shuttle and pull up performances (p<0,05). When
pre- test values were compared, it was determined that there was no significant difference in
20 m and 40 m speed and block-above shot performances (p>0,05). As a conclusion, it was
determined that plyometric training methods develop some motoric features in handballer,
whereas the vertical jump performance did not effect on shot over the block.
